Obuka za maksimalan kapacitet za Android dovodi vas u formu za 48 minuta tjedno

Isprobajte Naš Instrument Za Uklanjanje Problema

Ako većinu dana sjedite ispred zaslona računala, možda znate kako je teško ugurati trening ili treninge u svoj raspored. Imate sreće ako imate dovoljno vremena za pauzu u teretani ili za trčanje vani, ali većina nas vjerojatno za to nema vremena ni želje.

Obuka za maksimalne kapacitete za Android će vam možda dati pravi odgovor, barem gdje se troši vrijeme za vježbanje i intenzitet treninga.

Aplikacija koristi a sličan sustav kao 7-minutni trening koju sam pregledao prije nekoliko tjedana. Ova aplikacija s druge strane vodi obuku na drugačiji način što je korisno za korisnike kojima treba više smjera kad treniraju.

Trenirate tri puta tjedno po 16 minuta, svaki koristeći aplikaciju. Opći cilj toga je da vas u „najboljem obliku svog života“ dovedete u roku od 12 tjedana.

Vježbe su podijeljene u tjedne kako biste točno znali u što se stavljate kada počnete koristiti aplikaciju. Većina treninga sastoji se od četiri vježbe koje ponavljate četiri ili osam puta ukupno vrijeme vježbanja od 16 minuta. Aplikacija svaki treći tjedan uvodi način vremenskog napada koji od vas traži da napravite određenu količinu ponavljanja u najmanje vrijeme na temelju prethodne izvedbe vježbe.

max intensity workout

Svaka vježba prikazana je prije početka vježbanja. Dotaknite vježbu na ekranu se prikazuju podaci o tome kako se to radi kako biste točno znali što morate učiniti. Iako to možda nije potrebno za push-up ili čučnjeve, možda će vam trebati neka pomoć kada su u pitanju presvlake od krokodila ili skale sa skalama koje se pojavljuju u kasnijim tjednima.

max capacity workout

Aplikacija prati vrijeme i vježbe koje ćete sljedeći red raditi. Svaku vježbu morate izvesti onoliko puta koliko možete u 50 sekundi. Aplikacija vas podsjeća na glas kad ste dostigli oznaku od 30 sekundi i zadnje tri sekunde. Također vas obavještava o sljedećoj vježbi u redu, tako da znate što trebate napraviti nakon pauze od deset sekundi.

Ponavljanje tih vježbi može biti zaista naporno. 50 sekundi možda ne zvuči mnogo, ali ako ste neobrazovani ili ste obučili samo određene dijelove tijela, možda će vas čekati nepristojno buđenje.

U aplikaciju trebate dodati svoj rezultat - ponavljanja - budući da neke od vježbi kasnijeg tjedna temelji na vašem početnom učinku.

U kasnijim sesijama uvode se različiti protokoli. Ovdje će se možda tražiti da napravite više krugova, npr. 8 rundi ili napravite određeni broj ponavljanja u najmanje moguće vrijeme na temelju vašeg prethodnog vježbanja.

Presuda

Ono što mi se sviđa kod aplikacije je da sve vježbe možete raditi bilo gdje. Ne trebate utege ili drugu opremu da biste ih izvršili što je izvrsno, jer to možete učiniti u hotelskoj sobi, uredu ili kod kuće.

16 minuta koje vježbate su intenzivne i srce će vam puhati kao ludo kad završite, ali nakon svega 16 minuta ,

Glasovne informacije su korisne jer više ne trebate gledati ekran telefona cijelo vrijeme da biste saznali što slijedi ili da biste znali kada konačno možete prestati raditi supermana.